Алкоголь и креатин: совместимость и последствия приема

Для приема креатина есть две веские причины: плохое здоровье и усиленные тренировки. И в том, и в другом случае алкоголь пить нежелательно. Однако присутствует ли несовместимость креатина с алкоголем и нужно ли ожидать других негативных последствий распития спиртного, кроме обычного похмелья?



Оглавление:

  • Что такое креатин и как он работает?

  • Совместимы ли алкоголь с креатином?

  • Креатин и алкоголь

    Что такое креатин и как он работает?


    Креатин — естественное для организма вещество, которое он способен вырабатывать самостоятельно. Выработка креатина осуществляется сразу несколькими органами: почками, печенью и поджелудочной железой. Вещество накапливается в мышцах и напрямую участвует в энергетическом обмене.

    Известно, что креатин способствует выработке АТФ-молекул, ответственных за транспортировку энергии по организму. При интенсивных тренировках и некоторых заболеваниях организму не хватает энергии. У спортсменов АТФ-молекулы попросту не успевают вырабатываться, в том числе по причине нехватки естественного количества креатина в организме. Прием вещества в качестве пищевой добавки ускоряет процесс восстановления мышц и сил после тренировки.

    Креатин отлично помогает во всех видах спорта и других занятиях, где требуется много физических нагрузок и существенный расход энергии. Увеличивается как производительность работы мышц и организма в целом, так и темпы восстановления после нагрузок.




    Совместимы ли алкоголь с креатином?


    По медицинским показаниям совмещать алкоголь с креатином и пить спиртные напитки категорически запрещено. При занятиях спортом вред от алкоголя будет больше, поскольку:

    1. Под действием алкоголя существенно снижается синтез протеинов в организме.
    2. Анаэробные волокна мускулатуры разрушаются, негативное воздействие прямо пропорционально количеству выпитого алкоголя.

    Следует понимать, что увеличение силовых показателей и наращивание мускулатуры — основная задача спортсменов и бодибилдеров — происходит в том числе за счет увеличения скорости синтеза протеинов. Чем быстрее идет синтез, тем быстрее растут мышцы и физические данные.

    Противоположное действие — основная причина несовместимости алкоголя и креатина. Как минимум, в качестве последствия придется заново тратить время на достижение прошлых результатов, достигнутых с креатином. Если употребление спиртного происходит регулярно и в больших количествах, вред от алкоголя может свести на нет недели и даже месяцы тренировок. Из других негативных последствий: повышенная нагрузка на почки и сердце. Последнее может быть опасным, так как во время тренировок сердце подвергается существенным нагрузкам и без спиртного.